As propriedades da biotina para fazer seu cabelo crescer

A biotina é uma vitamina do grupo B que está envolvida na transformação da glicose em energia , na criação da hemoglobina, na metabolização das gorduras e no crescimento saudável dos tecidos das unhas, pele e cabelo (consumir É uma das dicas mais eficazes para o cabelo crescer mais rápido ).

Pelas suas qualidades, a biotina é utilizada na beleza para tratar diversos tipos de dermatites, fortalecer as unhas e combater a fraqueza capilar . Falaremos sobre o último a seguir.

Propriedades da biotina no cabelo

A biotina promove a reprodução dos tecidos capilares e também estimula a circulação sanguínea. Isso permite que o couro cabeludo permaneça saudável e os nutrientes cheguem à raiz dos cabelos, conferindo elasticidade, força e brilho.

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A falta dessa vitamina se reflete na queda e quebra, nos cabelos finos, no embotamento e na parada do crescimento. Portanto, é necessário incorporá-lo à dieta alimentar, por meio dos ingredientes que o contêm.

Em alimentos de origem animal e vegetal como carnes, peixes, gema de ovo, cogumelos, espinafre, brócolis, grãos inteiros, sementes, nozes, fermento de cerveja, entre outros.

Mas, se você tem uma dieta especial na qual não pode consumir ingredientes ativos com biotina, sua opção são os suplementos! Estes vêm em formato de cápsula …

E outros vêm em forma de goma, com ingredientes adicionados como colágeno e ácido hialurônico, para promover cabelos saudáveis ​​e com sabor delicioso.

DICA G: Se você vai consumir biotina como suplemento, deve saber que a ingestão diária para mulheres com 18 anos de idade ou mais (ou durante a gravidez) é de 30 microgramas . No caso de quem está na fase de lactação, a ingestão é de 35 mcg.

O que é biotina?

Você pode conhecê-lo como biotina, ou talvez já tenha ouvido falar dele como vitamina B7 ou vitamina H, ou talvez apenas saiba que é o melhor suplemento para pele, cabelo e unhas. Chame do que quiser, mas aqui está a essência: é uma vitamina B solúvel em água encontrada em nosso corpo que funciona convertendo gorduras, carboidratos e proteínas em energia.

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Quando seu corpo é deficiente em biotina, o Dr. Bhanusali diz que isso pode levar ao enfraquecimento do cabelo e unhas quebradiças (entre muitas outras coisas), mas como também é encontrado em muitos alimentos como carne, ovos, peixe, nozes e alguns produtos lácteos, você provavelmente está obtendo a quantidade certa de sua dieta. Em outras palavras, a probabilidade de você ser deficiente em biotina é bastante baixa.

A biotina realmente funciona?

Tudo bem, vamos ao que interessa: a verdade é que não há evidências científicas suficientes de que a biotina é a chave para o crescimento do seu cabelo. “Embora no passado se acreditasse que os suplementos de biotina eram necessários para crescer um cabelo forte e saudável, há poucas evidências de que isso faça muita diferença”, diz o médico. “A maioria dos dermatologistas tende a concordar, embora tomá-lo possa não afetar nada, fazer isso pode não fazer uma grande diferença para o seu cabelo.”

E lembra que dissemos que é solúvel em água? O que isso significa é que qualquer quantidade em excesso em seu sistema é expelida pela urina, portanto, tomá-la pode não dar grandes resultados, infelizmente. “A biotina só pode afetar o crescimento do cabelo se houver deficiência”, acrescenta Hill. “Tomar suplementos adicionais de biotina não leva ao crescimento do cabelo adicional com base em nutrientes.”

Quanto tempo leva para a biotina agir no cabelo?

O Dr. Bhanusali diz que se você realmente tem uma deficiência, ainda levaria alguns meses antes de ver os resultados de tomar biotina para beneficiar seu cabelo. Caso contrário, se houver alguma melhoria, os resultados visíveis serão, na melhor das hipóteses, sutis.

Quais são os efeitos colaterais da biotina?

Se você é uma pessoa com o copo meio cheio, ouve as palavras “talvez não funcione” e se apega à palavra “talvez”; nesse caso, provavelmente tentará a biotina de qualquer maneira. Mas existem alguns efeitos colaterais potenciais de tomá-lo que você deve saber primeiro.

Como o Dr. Bhanusali explica, a biotina pode alterar a precisão de certos testes de laboratório, como estudos da tireóide e tropomina, o que significa que tomar biotina desnecessariamente e sem a permissão do seu médico pode mascarar um problema de saúde sério.

Não só isso, mas também se disse que a biotina contribui para a acne. Uau.

Qual saque é melhor para o crescimento do cabelo?

Se ainda quiser experimentar a biotina (pergunte primeiro ao seu médico), apesar da possibilidade de não funcionar, você tem algumas opções. A biotina pode ser usada topicamente com um shampoo de crescimento de cabelo ou shampoo espessante ou, como mencionamos, como um suplemento oral.

O Dr. Bhanusali geralmente recomenda tomar biotina como parte de um multivitamínico ou através de um produto tópico. Para seus pacientes com queda de cabelo, ele recomenda suplementar outro ingrediente fortalecedor do cabelo, a vitamina D, mas existem outros favores nutricionais importantes para o cabelo, então, como sempre, é melhor consultar seu médico para avaliar seu caso específico.

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