Como combinar dieta e feriados?

Como combinar dieta e feriados?

   “Não, ainda não posso fazer dieta – no fim de semana é o aniversário do meu amigo e, uma semana depois, há uma festa corporativa. Não poderei deixar de comer ou beber em absoluto ou carregar sacolas com “comida saudável” comigo em todos os eventos! ” Guiados exatamente por esses pensamentos, geralmente nos recusamos a normalizar a nutrição e, é claro, após as tão esperadas férias, descobrimos que engordamos alguns quilos a mais. Então, o que fazer se as férias estão chegando e você não quer melhorar? A Passion.ru sabe como ir a festas, fazer refeições em casa – e ao mesmo tempo perder peso!

  “Não, ainda não posso fazer dieta – no fim de semana é o aniversário do meu amigo e, uma semana depois, há uma festa corporativa. Não poderei deixar de comer ou beber em absoluto ou carregar sacolas com “comida saudável” comigo em todos os eventos! ” Guiados exatamente por esses pensamentos, geralmente nos recusamos a normalizar a nutrição e, é claro, após as tão esperadas férias, descobrimos que engordamos alguns quilos a mais. Então, o que fazer se as férias estão chegando e você não quer melhorar? A Passion.ru sabe como ir a festas, fazer refeições em casa – e ao mesmo tempo perder peso!

Dietas e feriados: o impacto do álcool

Há muito tempo, um nutricionista britânico notou que em seu cardápio usual você pode perder peso se adicionar vinho tinto seco à sua dieta.

Essa regra, no entanto, só funciona para pessoas que seguem um menu bastante modesto e saudável. Do contrário, por que não perdemos peso, por exemplo, depois da maratona de festas de fim de ano !?

Portanto, para a maioria, para perder peso, não basta apenas adicionar vinho tinto seco à dieta alimentar. Eles ainda precisam seguir uma dieta alcoólica. Em que? Sim, para qualquer um, o que seu coração desejar! Felizmente, existem muitos deles.

Claro, a principal vantagem de tais dietas é a possibilidade de manter um brinde em qualquer feriado – ou seja, não ficar excluído da comunicação habitual e do ritmo de vida.

Você pode iniciar a dieta na véspera da festa, continuar durante ela e no dia seguinte. Acabará por comemorar e perder alguns quilos.

Mas não são muitos os que se podem orgulhar de que não melhoraram nas férias, mas, pelo contrário, perderam peso.

Sim, claro, o álcool é rico em calorias. E a pergunta é bastante justa – como você pode perder peso com a ajuda dessas bebidas? Afinal, uma porção de licor contém cerca de 336 calorias, e a vodca cerca de 200 calorias.

No final das contas, as calorias do álcool queimaram mais rápido do que outras. E o perigo para a figura não é o conteúdo calórico da bebida, mas seu efeito sobre o apetite. Um copo de álcool, especialmente quando bebido com o estômago vazio, faz você sentir muita fome. Isso nos obriga a comer mais do que precisamos.

Soma-se a isso uma leve intoxicação, pela qual perdemos o senso de proporção na comida e o bom senso na escolha dos pratos.

Mas, com boa vontade, as bebidas alcoólicas podem ajudar na luta contra o excesso de peso. Especialmente vinho tinto seco. Ele contém substâncias especiais que ajudam o corpo a quebrar as gorduras. Além disso, o vinho com moderação tem um efeito positivo no coração e nos vasos sanguíneos.

Portanto, lembre-se de algumas regras da dieta do vinho e perca peso enquanto se diverte!

Para uma dieta, é melhor escolher vinhos tintos secos – eles são menos ricos em calorias. Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot e outros são perfeitos.

O vinho tinto tem maior concentração de substâncias que provocam enxaqueca, mas, segundo os cientistas, é mais saudável que o branco.

Não perca a vigilância – não ceda à fome. Sintonize-se com uma dieta “faminta” e com as dificuldades com antecedência.

Elimine açúcar, doces e sal de sua dieta, se possível.

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Nem todo estômago agüenta vários dias, e ainda mais uma semana ou mais, com álcool, por isso não será supérfluo verificar sua saúde e consultar um especialista antes de iniciar uma dieta.

Dietas de longo prazo

Dietas: fim de semana divertido

Dieta

As dietas com vinho de curto prazo são bastante difíceis e com poucas calorias. Portanto, você precisa se preparar para combater a fome.

Isso pode ser ajudado bebendo muitos líquidos – água, chá sem açúcar. A dieta permite até 2-3 litros de bebidas adicionais.

Dieta “Vinho tinto e café preto”

Duração – 2 dias, a quantidade de álcool por dia – 750 ml de vinho (uma garrafa), emagrecimento – 2 kg.

Café da Manhã
Misture 1 copo de vinho tinto com limão espremido na hora e suco de laranja, adicione um cubo de gelo,
1 xícara pequena de café preto,
1 ovo torrado em fogo baixo,
1 fatia de pão integral torrado .

Almoço
2 copos de vinho tinto,
1/2 frango magro com salada de legumes e molho de limão,
1 xícara pequena de café preto .

Jantar
Despeje o resto do vinho em um copo alto, adicione água mineral e cubos de gelo.

Além disso, você pode beber 1 xícara pequena de café ou chá com limão e escolher um dos seguintes pratos: lagosta grelhada, caranguejo fresco ou camarão com 2 colheres de sopa de purê de espinafre quente ou frio .

Nota: é melhor planejar essa dieta não para dias úteis, pois você terá que beber vinho de manhã.

Dieta “Sua Opção”

Duração – 3 dias, a quantidade de álcool por dia – 750 ml de vinho (uma garrafa), perda de peso – 3-5 kg.

O dia todo
Uma garrafa de vinho tinto seco e três grandes maçãs verdes (para os amantes de doces), ou meio pão (para os amantes de amido).

Nota: a dieta não determina quais porções e a que horas consumir os alimentos do cardápio. No entanto, é melhor distribuí-los uniformemente ao longo do dia.

Dieta de queijo

Duração – 3 dias, a quantidade de álcool por dia – 450-600 ml de vinho, perda de peso – 1,5-2 kg

Café da manhã
120 g de queijo,
torrada de pão de trigo, uma
taça de vinho branco seco.

Almoço
120 g de queijo,
2 torradas, uma
taça de vinho branco seco.

Jantar
120 g de queijo,
2 torradas, um
copo de vinho branco seco.

Nota: Embora alimentos gordurosos façam com que você beba mais devagar, é melhor optar por queijos menos gordurosos.

Dietas eficazes

Dieta

As dietas alcoólicas mais longas não são muito mais satisfatórias do que as de curto prazo. É melhor sintonizar com antecedência as dificuldades. Mas existe a oportunidade de aceitar um convite para uma festa no meio da semana.

É importante notar que o consumo de álcool a longo prazo não é facilmente percebido por todos os organismos. Portanto, não será supérfluo consultar um especialista. Especialmente se você tiver doenças crônicas de órgãos internos.

Tal como acontece com as dietas de “embriaguez” de 2-3 dias, as dietas de longo prazo também permitem o consumo ilimitado de água e chá sem açúcar.

“Diet Ease”

Duração – 5 dias, a quantidade de álcool por dia – 200 ml de vinho, perda de peso – 5 kg.

Tomate no café da manhã e ovo de galinha cozido (ou duas codornas, o que for melhor).

Segundo café da manhã (opcional)
uma maçã (de preferência verde).

Almoço
200 g de queijo cottage (menor teor de gordura)
1 pepino fresco sem sal

Jantar
apenas 200 gramas de vinho tinto seco.

Nota: nesta dieta, é permitido substituir o queijo cottage por variedades de queijo com baixo teor de gordura na mesma quantidade (200 g). Se quiser estender a dieta para 7 a 8 dias, recomenda-se comer 150 gramas de queijo no almoço e os 50 gramas restantes no jantar, além do vinho.

Dieta “Proteína-alcoólica”

Duração – 7 dias, a quantidade de álcool por dia – 750 ml de vinho (uma garrafa) ou 80g de uísque, conhaque, gim ou vodka, perda de peso – 5-7 kg.Ovo cozido no café da manhã ,
50 g de queijo cottage.

Almoço
150 g de peixe branco cozido ou grelhado, uma
pequena porção de salada verde,
2 porções (40 g) de whisky, conhaque, gim, vodka ou 2 copos de vinho seco.

Jantar
150 g de carne ou frango magro cozido, uma
pequena porção de salada verde,
30 g de queijo,
2 porções de aguardente ou vinho.

Nota: não é recomendável aderir a esta dieta por mais de uma semana, pois é pobre em nutrientes e pode causar dependência ao álcool.

Dieta “Mono-dias”

Duração – 12 dias, a quantidade de álcool por dia – 150 ml de vinho, perda de peso – 4-12 kg.

Nos primeiros 3 dias, consuma apenas kefir (gordura média), 250 g 3 vezes ao dia.
Nos segundos 3 dias, 100 g de frango fervido sem sal e 250 g de caldo 3 vezes ao dia.

Pelos terceiros 3 dias, maçãs verdes ácidas são permitidas em quantidades ilimitadas.
Quarto 3 dias, 50 g de vinho tinto semi-seco e 100 g de queijo sem fermento 3 vezes ao dia.

Nota: a dieta é pobre em vitaminas e outros nutrientes. Portanto, dada a sua longa duração, recomenda-se a ingestão adicional de preparados vitamínicos.æ